Een manier om…

Op vrijdag 19 juni 2009 heb ik samen met negen andere cursisten op basis van een open inschrijving de 1-Daagse training Snellezen en Geheugentechnieken van TIJDwinst.com gevolgd. In de training kwamen drie zaken aan bod:

1. geheugentraining;
2. mindmapping;
3. snellezen.

De training duurde van 09:00-18:00u en is intensief doordat je zelf actief met de stof aan de gang gaat. Door de praktische oefeningen en de ingebouwde pauzes is de balans prima en bleken alle cursisten aan het einde van de dag enthousiast om verder te gaan met hetgeen vandaag is geleerd.

Tijdens de training leer je ook de beginselen van jongleren; gedurende de dag ga je dan bijvoorbeeld na de korte pauzes aan de slag met een setje jongleerballen. De uitleg en begeleiding is zo dat alle cursisten er vertrouwen in hadden het jongleren verder onder de knie te kunnen krijgen. Op Internet vond ik later een Engelstalige handleiding voor het jongleren met 3 of zelfs 4 ballen. Zelf kreeg ik het de dag erop al een paar rondjes voor elkaar, al kwam mijn dochter van 3 jaar oud wel op het idee om een paraplu op te steken. Dat had iets met rondvliegende ballen te maken

Het jongleren helpt, evenals Brain Gym, om je beide hersenhelften beter met elkaar te laten communiceren.

De training werd verzorgd door Björn Deusings die na de inleidende presentatie direct het effect van geheugentraining demonstreerde door zich alle namen van de tien cursisten te herinneren. Naast oefeningen die de theorie onderstrepen doe je gedurende de dag ook ruimschoots ervaring op met geheugentraining, mindmapping en snellezen zelf zodat je bijvoorbeeld het herinneren van namen ook zelf onder de knie kunt krijgen.

Zelf heb ik de kracht van mindmapping direct mogen ervaren daar ik de volgende ochtend zelf een opzet voor een training af moest hebben welke ik op de een of andere manier over het hoofd gezien had. Van de opzet heb ik een mindmap gemaakt en aan de hand daarvan de volgende dag de opzet gepresenteerd. Deze mindmap zal ook als basis dienen om de cursus verder vorm te geven. Ook dit artikel is gebaseerd op een mindmap die ik de dag na de training heb gemaakt.

Deze cursus had op 23 juni 2009 het cijfer 9 op basis van 59 ervaringen bij Eduhub – Vind en vergelijk opleidingen, trainingen en cursussen.

Geheugentraining

Het ochtendprogramma van geheugentraining wordt gevuld met de nieuwste theoretische inzichten op het gebied van hersenen. Veel van deze theorie kun je ook terugvinden in het boek “Slaap je slim! Hoe win je tijd zonder iets te missen?” van Guus Pijpers. Zo komt ook de mythe van multitasking onderbouwd met onderzoek aan bod: de groep multitaskende vrouwen was wel degelijk sneller klaar dan de multitaskende mannen maar nog altijd minder snel dan de groepen die de taken serieel (single tasking) uitvoerde. De trainer wijst ook op het feit dat bij kinderen tot een jaar of acht beide hersenhelften beter in balans zijn. Daarna wordt in het westerse onderwijs meer de nadruk gelegd op de ontwikkeling van de linker hersenhelft. Zie bijvoorbeeld in minder dan drie minuten 9 geheugen tips in de video “How to improve your memory”.

Verder komt het aanspreken van het korte- middellange- (studenten) en lange termijn geheugen aan bod. Mensen met een HBO- of WO-opleiding blijken 0,5% kans te hebben op dementie ten opzichte van 5-25% van de mensen met een opleiding aan de lagere school. De hersenen moeten dan wel actief blijven met bijvoorbeeld spelletjes als Sudoku of op Neurocampus.nl.

De theorie wordt continu afgewisseld met praktijkvoorbeelden waar je zelf aan deelneemt. Zo test je aan het begin van de dag de mogelijkheid om 10 willekeurige woordcombinaties te onthouden (zoals “koe – bloem”). Hersenen hebben oneindig veel capaciteit en het opslaan van informatie werkt het best in ontspannen toestand. Daarnaast is het van belang zoveel mogelijk zintuigen te betrekken bij het vastleggen van informatie. Aan het begin van de dag konden de cursisten hooguit de helft onthouden en na instructie konden de cursisten van 20 willekeurige woordcombinaties er minimaal 15 reproduceren. Ook ervaar je het effect van ritme op je lichaam, onderzoek heeft uitgewezen dat Barok muziek (of andere muziek zonder zang van ongeveer 60bpm) je hersenen in de voor leren goede alfastaat (alpha state) brengt.

Ook kon iedere cursist een willekeurig samengesteld boodschappenlijstje met 10 items reproduceren alsmede een door de docent opgegeven lijstje van 10 items. Hiervoor werd gebruik gemaakt van de zogenaamde Roman Room techniek. Op YouTube vond ik een video (5m15s) waarin acht-voudig wereldkampioen geheugen Dominic O’Brien aan de hand van deze Roman Room techniek binnen een minuut de volgorde van een stok kaarten memoriseert en vervolgens vertelt hoe hij dat deed. Een stukje verderop toont Dominic O’Brien in de video dat hij zich de namen van willekeurige mensen uit het publiek herinnert (2m6s). Deze laatste video licht de techniek niet toe, de training van TIJDwinst.com en onderstaand filmpje (4m9s)wel.

Training Mindmappen

In de middag laat de trainer zien hoe je met het programma Mindjet MindManager Pro woorden uit een brainstorm kunt verzamelen om vervolgens te groeperen en structureren in een mindmap. Ook bij deze oefening worden de cursisten actief betrokken. De aldus ontstane mindmap biedt vervolgens structuur aan het uitbreiden en aanvullen van onderwerpen. Tenslotte kan de mindmap worden aangekleed met arceringen en afbeeldingen. Mocht je met de uiteindelijke mindmap toch niet alle stof terug kunnen halen uit je geheugen dan vul je de mindmap daar later weer op aan. Het maken van een mindmap oefen je ook op papier waarbij de extra tijd die het werken op papier kost bijdraagt aan de verwerking van de stof.

Een goed gratis alternatief voor Mindjet MindManager is XMind (“Social Brainstorming and Mind Mapping”).

Training Snellezen

De dag eindigt met snellezen ter ondersteuning van het verwerken van informatie (en niet het lezen van romans of reproduceren van teksten). Bij snellezen leer je, net als bij een legpuzzel, eerst het grote plaatje in kaart te brengen. Bij boeken lees je dan de achterkant en het voorwoord, gevolgd door de inhoudsopgave. Vervolgens scan je de bladzijden door op subtitels en alinea’s waarbij je het doel van de schrijver achterhaalt door ook aandacht te besteden aan afbeeldingen, tabellen en geaccentueerde woorden.

Bij het integraal lezen van de tekst heb je zo een beeld van hetgeen je gaat snellezen. Snellezen kun je met oefening in een week of vier opvoeren tot 800 à 1000 woorden per minuut. Belangrijke snelheidsverbeteringen zijn te behalen door de ogen te begeleiden, teruglezen te vermijden en teksten niet voor te lezen (vocalisatie). Met denken verwerken de hersenen zo’n 1000 woorden per minuut en met spreken 250 woorden per minuut (in Nederland dan, Italianen halen wel 400 woorden per minuut en lezen gemiddeld dus ook al sneller). Vergelijk het snellezen met de eerste keer autorijden waarbij 120 kilometer per uur hard leek te gaan en je je volledige aandacht bij de bediening van de auto moest houden; de hersenen passen zich na verloop van tijd vanzelf aan. En pas op: langzamer lezen leidt juist tot meer overcapaciteit in de hersenen die aangewend zullen worden voor diverse afleidende activiteiten!

Ondersteunende materialen en naslagwerk

Naast de jongleerballen laat de trainer gedurende de training de toepassing van een aantal materialen zien. Net op het moment dat je bedenkt dat het een handige (of gewoon leuke) gadget is verschaft de trainer iedere cursist een exemplaar. Wat het precies allemaal is laat ik in het midden, de verrassingen gedurende de dag zijn daarvoor te leuk.

Daarnaast krijg je echt alles als naslagmateriaal mee naar huis en stuurt de trainer indien gewenst de slides van de PowerPoint presentatie als PDF document na. Een volledig verzorgde dag dus!

Ervaringen training geheugentraining, mindmapping en snellezen van TIJDwinst.com

Naast oefeningen die de theorie onderstrepen doe je gedurende de dag ook ruimschoots ervaring op met geheugentraining, mindmapping en snellezen zelf zodat je bijvoorbeeld het herinneren van namen ook zelf onder de knie kunt krijgen.

Aan het het einde van de dag konden alle cursisten de eerder genoemde 20 willekeurige woordcombinaties, de twee boodschappenlijstjes en zelfs de planeten uit ons zonnestelsel  reproduceren. Men was dan ook unaniem positief tijdens het evaluatierondje. Ik sluit me aan bij de tekst op het weblog van PvdA-er Hillebrand Koning die schijnbaar dezelfde training heeft gevolgd:

Ik ga in deze weblog niet alle technieken en tips vertellen die ik op de cursusdag heb geleerd, want dan zou ik de aanbieders van de cursus het brood uit de mond stoten. Maar zowel bij het trainen van het geheugen als bij het sneller tot je nemen van informatie komt het toch voor een belangrijk deel neer op twee zaken:

• concentreer je beter op de informatie die tot je komt;
• doe beter je best als je iets wilt onthouden.

TIJDwinst.com schept realistische verwachtingen

Een sterk punt van de training van TIJDwinst.com vind ik de realistische verwachtingen die de trainer schept, zoals:

• het geleerde van vandaag vereist verdere oefening om daadwerkelijk te internaliseren (oefen Snellezen bijvoorbeeld dagelijks 5 minuten);
• gewoontes afleren duurt minimaal 21 dagen;
• eventueel kun je technieken verdiepen aan de hand van theorie (zoals met de boeken over geheugentraining van Dominic O’Brien bij Bol.com, of de boeken van Tony Buzan over mindmappen of snellezen);
• om te onthouden blijft het tot vijfmaal toe herhalen van de lesstof noodzakelijk, met een mindmap gaat dit echter wel veel sneller.

Daarnaast gaf de trainer aan dat snellezen een intensieve bezigheid is die je maximaal 30 tot 45 minuten per dag zult bezigen.

Locatie Congres Vergadercentrum Jaarbeurs Utrecht met Meeting Moods

De training van TIJDwinst.com werd gehouden in het Congres Vergadercentrum in het Beatrixgebouw. Voor wie lokaal bekend is: de ingang is om de hoek van het Beatrix Theater, tegenover de Jaarbeurs Utrecht. Deze locatie is goed met de trein bereikbaar en tegenwoordig print je je treinkaartje thuis alvast uit na betaling via iDEAL (e-ticket).

De organisatie Meeting Moods verzorgt de techniek, inrichting en catering. Naast dat er de hele dag koffie, thee en water beschikbaar is kun je ook gebruik maken van de espressomachine. Als tussendoortje zijn ‘s ochtends petitfours beschikbaar gesteld en later volgen versnaperingen (mars, snickers). De lunch is als lopend buffet ook prima verzorgd. De vergaderruimte beidt voldoende bewegingsruimte. Als er dan toch iets beter kan dan is het de zonwering die te pas en te onpas in- en uitklapt.

Over TIJDwinst.com

Op het moment dat ik de training volgde bestond TIJDwinst.com uit ongeveer 10 trainers die buiten Nederland ook werkzaam zijn in België, Duitsland en Frankrijk.

TIJDwinst.com biedt trainingen op het gebied van Time-Management en Persoonlijke Effectiviteit. Zelf heb ik de training Snellezen & Geheugen gevolgd. Op softwaregebied kan TIJDwinst.com je wegwijs maken in de applicaties Mindjet MindManager en Microsoft Outlook.

Naast open inschrijvingen verzorgt TIJDwinst.com ook In-Company trainingen, (mini)workshops en lezingen.

TIJDwinst.com en studenten

Technieken als mindmappen, snellezen en time management horen eigenlijk thuis in een onderwijs programma. TIJDwinst.com draagt daaraan bij door regelmatig onderwijstrainingen te verzorgen aan eerstejaars studenten aan Hogescholen en Universiteiten. Hogescholen en Universiteiten hebben zelf ook baat bij de training omdat het een gunstige invloed heeft op het percentage studenten dat uit valt.

Daarnaast kunnen studenten contact opnemen voor een flinke korting op de open inschrijvingen.